SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc po treningu

Czy chodziło Ci o: "co jest po treningu"?

  • Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 7

    Post
    Odżywki i suplementy

    ********************Test niesponsorowany******************** Witam Ogry mnie namówiły na przetestowanie suplementów jakie będę testował od poniedziałku Xpand+Cell Pump,wiem ze już były te suple testowane ale nie w takim celu jak moim czyli siła klatki piersiowej i trochę ubicie masy Cel: Wycisnąć jak najwięcej!!!i ubić masę 1.Dane testera: [...]

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-02 17:28:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zgubienie 35kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak nie można. Polecam to zmienić troszkę wg powyższego, warto. Po prostu połącz jakoś dwa pierwsze posiłki w jeden, idz na siłownie, walnij WPC, wracasz do domu, zjadasz kurczak + kasza / ryż i masz z głowy część poranno / treningową pozniej zostaje Ci jesc posiłki co około 3 godziny i tyle. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-01 23:46:05

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 8652 Data: 2010-08-01 23:43:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Też mam parę pytań jeżeli byście mi mogli odpowiedzieć byłbym wdzięczny, 1:Jestem na cyklu kreatynowym do tego łykam białko , chciałbym po cyklu zrobić redukcje aby brzuszek bardziej odsłonić i pytanie diety nie mam i przypuszczam że nie będę miał ponieważ w kuchni rządzi moja mam i jem raczej to co ona zrobi , owszem staram się zdrowo jeść owoce [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-15 15:59:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok. Więc posiłek przed treningowy - białko (3 łyżki). Sporo węgli (300g-400g) co najlepiej jeść, by nie łykać czekolady? Jakiś przykład mógłbyś zapodać? W trakcie treningu - woda Po treningu - twarożek + białko .. lepiej? pee es. Dlaczego jogurt zły?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-13 21:33:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    II DZIEŃ: - I posiłek - śniadanie - 07:00 - 100 g płatków owsianych + jajo kurze całe DODAJ BIAŁKO PRZECIEZ TU JEST Z !%G BIALKA I TO ROSLINNEGO - II posiłek - drugie śniadanie - 10:30 - 100 g chleba żytniego razowego + 100 g sera twarogowego chudego + banan - III posiłek - obiad - 14:00 - 100 g mięsa z piersi kurczaka bez skóry + 100 g kaszy [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 11911 Data: 2003-05-04 07:26:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jaki rozkład białek tłuszczów i wegli ?? Pytania : a)ile najlepiej tego carbo z woda zmieszac po treningu? // o,5 g weglowodanów na kg masy ciała, oblicz sobie b)czy jesc to 2 sniadanie teraz w wakacje/ czy jest potrzebne? // trzymaj sie zapotrzebowania c)czy jesli moge jesc 2 sniadanie to moge pic jogurt lub jesc wafle ryżowe? // ustal [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2456 Data: 2005-07-26 13:14:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jeśli nie masz dostępu do tych hodowlanych w normalnych warunkach to powinnaś je ograniczyć... na tym etapie nie skupiaj się co możesz jeść a czego nie po treningu, naucz się najpierw jeść :)

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-04 13:30:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jeśli nie masz dostępu do tych hodowlanych w normalnych warunkach to powinnaś je ograniczyć... na tym etapie nie skupiaj się co możesz jeść a czego nie po treningu, naucz się najpierw jeść :) Wlasnie caly czas probuje :-) w takim razie karkoweczka jutro mniammm! :) w jakich przyprawach robisz ta 'ovenowa'? :)

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-04 14:03:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena/poprawa treningu+pare pytan... SOGI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pytanko takie, mianowicie bede sie staral jesc tyle posilkow dziennie: -sniadanko -II sniadanko -obiad jako posilek przedtreningowy -posilek potreningowy -kolacja Tyle chyba starczy- jest 5, ale pisza ze powinno sie jesc kolo 6-7, to co mam jesc jeszcze, cos po kolacji? W dni kiedy bede trenowal wiem jak jesc, ale w pozostale dni mam tez jesc te [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4278 Data: 2006-05-23 15:54:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie a więc długo dobierałem dietę i trochę jestem w szoku bo ja będę musiał jeść i jeść... A więc obliczyłem z wzoru swoje dzienne zapotrzebowanie i wyniosło mi ok 3000 kcal przy mojej aktywności dziennej a więc : 1. Posiłek zjem o godzinie 7 a więc wstaje o 6 ogarniam się i jadę rowerkiem lajtowo 25-30 min na czczo i przyjeżdżam do [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 19264 Data: 2018-01-06 23:54:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • -Jem srednio co 2-3 godziny. OK -Do godziny 12 staram sie jesc bialka z weglowodanami w proporcji ww/b 70%/30% OK -Na obiad jem to co mamusia ugotuje (zazwyczaj: zupa z duzą iloscia jarzyn i warzyw, ziemniakow,na drugie danie: ziemniaki/ryz, jakies mieso, jakies smazone warzywa choc nie zawsze, jakas surówka z sosem winegret. ZASTANOW SIE CZY [...]

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-07 22:37:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT / Ag88 start str.4

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki Obliques. Dziś byłam z powrotem na siłowni, na której robiłam pierwszy trening (tamten z trenerem) i na tej już zostaję. Męczyłam dziś dwóch innych trenerów, żeby patrzyli, czy dobrze technicznie robię hehehe:) Uwagi: Przysiady – trener powiedział, że robię dobrze, a jak zwróciłam uwagę, że przy samej końcówce siadu plecy mi się robią [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-30 23:20:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a stagnacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] robic - tak trenig masz hardcore, no pain no gain o przyrostach miesni to mi nic juz nie mow, to jest trening co sie nadaje na wszystko tylko by miec przyrosty musialabys jesc ok 2500kcal oczywiscie zbilansowanie - lydka sie nie marte tak sobie ja ruszasz dla animuszu w koncu to element treningu nie konkretny cel robienia czegos z ta lydka. [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 11236 Data: 2008-05-27 22:28:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 30 styczeń 2013 Odstawiam gere, wrócę do niej w marcu na ostatnie 15dni redukcji. Ostatnio ciągle śpiący chodzę i zmasakrowany jakiś, dziś lecę cały dzień na kofeinie bo zamuła straszna. Wyśpię się i od jutra powinno być już lepiej. Gera jest dobra raz na tydzień, ale nie kilka treningów pod rząd. Jutro powinny dojść dwa białka z sfd i magnez. [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-30 20:37:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] slabe to sniadanie nie ma weglowodanow, ktore na masie sa najwazniejsze. owoce nie zastapia posilku. Dodaj chociaz 2 kromki chleba pelnoziarnistego. 3.obiad skoro nie mozesz jesc miesa to daj tu makaron z pelnego ziarna lub maki durum z twarogiem 4.posiłek: -zielona herbata -owoc ,warzywo to nie jest posilek, posilek musi skladac sie z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2008-05-20 09:38:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzięki za szybką odpowiedź, co do bilansu białka w diecie to będzie tak około 160g dziennie, aminokwasy myślałem żeby jeść 7 kapsułek przed i 7 po treningu, treningi odbywają sie popołudniami

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-26 15:39:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No niestety trzeba to jakoś pogodzić. Ja wolę chodzić rano jak żona i synek śpią i mam wtedy więcej czasu dla nich, po za tym jestem sam na siłowni, spokój, nikt nie zajmuje mi sprzętu, nie zagaduje więc trening wychodzi czasowo bardzo korzystnie.Zobacze jak będzie to męczące pod kątem jakości treningu to spróbuję jeść węgle na noc i iść wtedy na [...]

    Odpowiedzi: 1565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-09 22:32:54 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • trening na max redukcję tłuszczu - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Serdecznie Wam dziękuję za odpowiedzi Uka napisała Popraw dietę, przetestuj ją przez dwa tygodnie i dopiero wtedy się martw co jest nie tak. Poza tym - skoro tyle ćwiczysz i spadają Ci obwody, to powinnaś przestać patrzyć na wagę, a mierzyć poziom tłuszczu. Z tym mierzeniem poziomu tłuszczu to się już biedzę od jakiegoś czasu. Każdy kalkulator [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 12825 Data: 2006-03-23 22:03:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przez ostatnie 3-4 dni mam ciągle gazy. Co to może oznaczać? A po dzisiejszych naleśnikach to dopiero smrodziłem %-) Może za dużo błonnika? Przynajmniej ja tak mam, dlatego piszę pytanie poniżej }:-( Zaczął się rok szkolny, a ja ciągle na radukcji, tak więc przeszedłem na 4 posiłki dziennie (5 bym nie dal rady, dwóch do szkoły nie wezmę, a przed [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-04 21:28:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SKerx [BLOG] Be better than pusiket...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dzien z dupy. Pobudka o 10 Odrazu wypad z domu, nie zdarzylem nawet sie wziasc za sniadanie. O 11:30 zjadłem razowca+miecho+warzywa, po czym odrazu na zakupy, zeby bylo co jesc. Zeszlo mi az do 15:30. Na obiad-makaron pelnoziarnisty+spaghetti. 2 godziny potem poprawka obiadu. 15 minut przed treningiem 500ml napoju izotonicznego i jazda. Po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2009-01-03 21:25:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)